练与吃，一体化
计划，跟得上变化
三分练 · 七分吃。练吃把训练计划与饮食记录联动起来：按目标生成计划，记录每一组训练与每一餐，随身体反馈动态调整下一步。
核心功能
🏋️
训练计划
按目标与经验生成训练计划，记录每组重量次数，自带组间歇计时。
🥗
饮食记录
快速记一餐，卡路里与蛋白质、碳水、脂肪三大营养素一目了然。
🔗
智能联动
练与吃互相联动：训练消耗自动反映到饮食目标，吃不够练不动时及时提醒。
📈
复盘趋势
周 / 月 / 季度汇总体重与训练趋势，给出下阶段计划建议。
定价
免费
¥0
- 建资料、生成训练与饮食双计划
- 记训练（带组间歇）与饮食
- 智能联动：训练消耗并入预算、超标反调训练
- 复盘汇总、趋势与下阶段推荐
练吃 Pro 订阅
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- 拍照自动估算热量与营养素
- 一句话自然语言记食
- AI 动态调整训练与饮食推荐
- AI 复盘报告 · 新用户免费体验 5 次